湿气重者需少吃生冷油腻食物，推荐健脾利湿食材。
需避免的包括冷饮、甜食、肥肉、糯米制品等，这些会加重脾胃负担。推荐多食薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮、山药等，可促进水液代谢。
建议搭配适度运动，如快走、瑜伽，加速湿气排出，同时保持居住环境干燥通风。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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