想要知道一些富含硒的食物和水果，包括牛肉、猪肉、羊肉、豌豆、黄豆、红芸豆、蚕豆、绿豆、花生、鹌鹑蛋、虾、青鱼、红菜苔、大蒜、毛豆、木瓜、胡萝卜、油麦菜、韭菜、菠菜、土豆、草莓、桑葚、番茄、西瓜、香蕉等。含硒的食物有利于人体健康，具有抗氧化和抗衰老的作用。其中，蛋类、海鲜类和猪肉是富含硒的食物，而桑葚、桂圆和软梨是富含硒的水果。这些食物和水果中的硒元素有助于提高人体免疫力，预防癌症等疾病。但需要注意的是，海产品中含有铅和砷汞等有害物质，猪肉要适量食用，桑葚干中的硒含量更高，而过量食用桂圆可能会引起上火。因此，在日常饮食中适量摄入这些富含硒的食物和水果，有益于人体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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