对于减肥期间害怕脂肪的人群来说，脂肪其实是身体必要的能量来源。有几种高脂肪食物不仅健康还能帮助减肥。奶酪含有丰富脂肪酸，有益健康并降低糖尿病风险；鸡蛋提供身体必需的矿物质和维生素，促进肌肉生长，提高基础代谢率；坚果富含纤维和好的脂肪酸，还有植物性蛋白质；椰汁或椰子油的饱和脂肪能抑制食欲，提高新陈代谢；全脂酸奶含有益生菌，改善消化，对抗肥胖和心脏病；富含脂肪的鱼类如沙丁鱼、鲑鱼等，提供优质蛋白质和矿物质；黑巧克力含有丰富纤维和抗氧化剂，能降血压、减少紫外线伤害。减肥期间不必完全拒绝脂肪，合理安排饮食，保持营养均衡，多喝水有助于排毒。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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胖子都是吃出来的，这4个饮食习惯要及时改正，看看自己中招了吗？
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