维生素C是身体不可或缺的营养物质，对女性而言，适量摄入维生素C能够提高身体抵抗力、抗氧化、减少疤痕生成、增加肌肤弹性并抵抗衰老等。然而，长期过量摄入维生素C同样会对健康产生负面影响。因此，合理补充维生素C至关重要。可以通过药物补充，如注射水溶性维生素C或购买维生素C片，但需注意药量。此外，食物补充也是不错的选择，如多吃西瓜、南瓜、苹果、猕猴桃等富含维生素C的果蔬。但无论哪种方式，都应适量，过量可能会导致肠胃问题甚至引发结石。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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