面对这种情况，不必过于焦虑，可以通过心理调节、行为训练以及健康生活方式来改善。
初次经历可能伴随着紧张与兴奋，这种情绪容易导致控制力下降，从而出现不持久的现象。对此，建议学习放松技巧，比如深呼吸练习或冥想，以帮助缓解压力。此外，增加对性的科学认识也有助于减轻不必要的心理负担，因为了解生理机制可以更好地掌控自己的反应。适当分散注意力，在过程中专注于彼此的感受而非结果，同样能够起到积极作用。
除了心理方面的调整外，还可以尝试一些具体的行为疗法，例如“挤压法”或“停止-开始法”，这些方法旨在提高射精阈值，延长持续时间。同时，日常生活中应注重锻炼身体，保持规律作息和均衡饮食，戒烟限酒，增强体质有助于提升性功能表现。如果问题长期存在且影响生活质量，则应及时寻求专业医生的帮助，排除潜在疾病因素。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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