对于健身人士来说，力量训练会导致肌肉肌纤维撕裂，这时肌肉需要蛋白质来修复。鸡蛋是一种快速补充蛋白质的食物，可以为运动后的肌肉提供营养。然而，每天只需要食用1-2个鸡蛋，因为它们的营养比例非常适合人体需要，容易被机体吸收，利用率高达98%。过多食用鸡蛋会增加身体负担，影响健身效果，同时也会对健康造成不良影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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