牛奶晚上适当喝不会引起发胖，其营养丰富全面，可带来优质蛋白质、钙质等微量元素，同时是很好的减肥食物。睡前喝牛奶可提高睡眠质量，具有补钙作用。此外，睡前还适合食用香蕉、菊花茶、燕麦片、杏仁等食物，它们有助于促进睡眠。牛奶在早上8-9点喝也是好选择，但不应空腹饮用；晚上喝牛奶则有助于清除紧张情绪，促进睡眠。适量饮用牛奶对身体健康有益，不仅不会引发肥胖，还能改善睡眠质量和补充钙质。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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