正确减肥不能仅仅依赖节食，而应当注重饮食的健康与合理性。通过调整食物的摄入顺序，先吃膳食纤维，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物，可以减缓血糖上升速度，减少胰岛素分泌，有助于抑制脂肪堆积。此外，了解食品的升糖指数（GI值）也很重要，GI值低的食品能够稳定血糖、增强饱腹感，有助于防止肥胖，而GI值高的食品则可能导致血糖波动，增加饥饿感。严格遵守用餐时间也很重要，尤其是早餐不能忽视。通过遵循这些饮食原则，女性可以同时拥有健康和苗条的身材。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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