想要知道排便的正常频率以及有助于排便的食物。一天中排便1-2次是正常的，并且进食后或早晨起床后是排便的最佳时间。经常或长时间抑制排便可能导致便秘。为了帮助排便，可以摄入一些食物如蜂蜜水、草莓、酸奶、地瓜、香蕉和韭菜等，这些食物能够促进肠道蠕动，润滑肠道，从而有助于顺利排便。因此，养成良好的生活习惯和饮食习惯对于维护肠道健康非常重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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