月经期间应选择富含铁质、蛋白质和维生素的食物，以补充流失的营养。
红肉、菠菜等富含铁元素，有助于补充失血造成的铁缺乏。豆制品、鸡蛋提供优质蛋白，而新鲜果蔬则供应丰富的维生素C和其他抗氧化剂。适量食用红枣、桂圆等传统食材，被认为有暖宫作用。
避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免加重腹部不适。多喝温水或红糖水，有助于舒缓肌肉紧张，减轻痛经症状。注意饮食多样化，确保营养均衡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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