对于60岁以上的老年人来说，良好的睡眠质量至关重要。为了改善睡眠，他们应该减少晚上使用手机的时间以避免蓝光影响睡眠。同时，睡前散步是一种有效的提高睡眠质量的方法，通过消耗热量增加疲劳感，促进入睡。此外，泡脚可以促进血液循环，缓解压力，让身体放松，进而提高睡眠质量。保持平和心情也很重要，老年人可以通过聊天等方式缓解情绪压力，减少焦虑和不安，更容易入睡。整体来说我们要知道，这些措施都能有效帮助60岁以上的老年人改善睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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