想知道人体在不同时间点的最佳生活习惯。早晨5-6点是最佳起床时间，此时人体生物钟高潮，体温上升，起床后会精神焕发。起床后饮水是最佳饮水时间，可补充水分，稀释血液，促进消化。上午10点到下午3点是最佳工作时间，分为脑力劳动和体力劳动。下午4时以后是最佳锻炼时间，此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小。下午一点左右是最佳午休时间。饭后一小时左右是最佳减肥时间，缓步行走有助于消耗热量。饭后三分钟是最佳刷牙时间。饭前一小时吃水果有益无害，而饭后两小时水果的营养成分最容易吸收。最后，睡前喝牛奶有助于补充营养并促进睡眠。整篇文章是人体在不同时间点的生理状态及相应的最佳生活习惯建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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