想要了解蛋白质含量高的食物，包括奶制品、豆类、肉类、蛋类、谷物以及鱼类。人体每天需要摄入约75-80g的蛋白质，而长时间运动的人需要更多。食物中，牛奶、豆类、肉类、蛋类和谷物都是蛋白质摄入的良好来源。特别是牛奶和豆类食物，其蛋白质丰富且易于吸收。此外，每天适量摄入鱼肉不仅能提高智力，也能满足人体对蛋白质的需求。要知道除了日常饮食外，也可以选择蛋白质补充剂来补充蛋白质。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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