想要了解减肥时饮食控制的重要性，要知道要管好嘴，控制摄入的热量和脂肪。通过不吃晚饭减肥的方式，其效果与个人体质有关，可能减重3到5斤左右。然而，不吃晚饭可能对胃造成不良影响，对健康不利。建议：如果真的要采取晚上不吃晚饭减肥，可以通过补充其他食物，如汤类、水果和燕麦等，而不是什么都不吃。同时，要注意度和方法，避免长期一点食物都不吃。晚上可以用其他食物代替主食，多吃水果蔬菜纤维食物，并多跑步锻炼，通过燃烧脂肪减少肥胖。总之，减肥要在保证健康的前提下进行。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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