适量饮水不会伤害肾脏，但过量饮水尤其是短时间内大量饮水可能导致水中毒。
正常情况下，成年人每天推荐的水分摄入量大约为1.5到2升，这大致相当于8杯水的标准。然而，超过肾脏处理能力的快速大量饮水会导致血液稀释，进而引发水中毒，表现为细胞水肿、脑压上升等症状。对于有心脏或肾脏疾病的人来说，过量饮水尤其危险，因为它会加重这些器官的工作负担。
正确的做法是根据个人活动水平、环境温度等因素灵活调整饮水量。例如，运动后应适当增加水分补充，但在极端天气条件下则需更加谨慎。为了避免夜间频繁起夜影响睡眠质量，睡前一小时内不宜大量饮水。保持适度饮水习惯，关注身体信号，才能既满足日常需求又保护肾脏健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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