想要知道减肥过程中的一些常见误区。首先，减肥期间饮水不足会导致体内水分和脂肪积聚，影响新陈代谢，对身体健康不利。其次，强调了不吃荤菜会导致蛋白质摄入不足，影响体内热量消耗。此外，虽然辛辣食物能刺激流汗并产生饱腹感，但长期食用会对胃部造成损害，并可能导致皮肤问题。再次，饭后吃水果不利于消化，而饭前吃水果有助于消化并减少食欲。最后，慢跑虽然是有氧锻炼，但持续时间少于40分钟的运动，脂肪消耗不明显，减肥效果有限。因此，减肥时应注重合理饮食和适量运动，同时注意时间和方式的选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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