感光食物是指富含铜等金属元素的食物，可以增加与黑色素生成相关物质的数量与活性，使肌肤更容易受紫外线侵害而变黑或长斑。常见的感光食物包括柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、土豆、香菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红薯、豆类等。感光食物富含金属元素，对光线敏感，吸收阳光中的紫外线，导致皮肤过敏、发炎、色素沉淀等现象。虽然这些食物有其营养成分，但过度食用或在出门前食用需谨慎。感光食物包括感光蔬菜如红薯、马铃薯、波菜等，深色食品如紫米、黑豆、赤豆等，以及感光水果如柠檬、木瓜、橘子等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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