想要知道多个伸展运动减肥的重点动作。在早上起床时，可以通过枕头垫背、伸展身体、仰卧起坐和腿部抬起等动作来锻炼腹部。通过单脚站立穿鞋的动作可以锻炼腰部。利用门框斜压和下压动作可以减掉腰部和腹部的赘肉。此外，坐姿提臀动作可以锻炼臀部肌肉。消灭蝴蝶袖动作则有助于锻炼肩膀和手臂肌肉。最后，通过身体侧躺的动作可以塑造臀部和大腿的曲线。整体而言，这些动作都旨在帮助减肥和塑造身体各部位的线条。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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