很多零食通常都是高热量、高糖、高脂肪的食物，过多食用会增加体重。但大家可以多吃以下较为健康的零食。
1.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，它们富含蛋白质、纤维和健康脂肪。
2.鲜果：如苹果、橙子、蓝莓等，低热量且富含纤维。
3.蔬菜：如胡萝卜、黄瓜、甜椒等，含有维生素和矿物质。
4.酸奶：选择低脂、无糖的酸奶，含有蛋白质和益生菌。
5.豆腐干：选择低油、低盐的豆腐干，富含蛋白质和纤维。
6.鸡肉丝：选择无油、无糖的鸡肉丝，富含蛋白质。
7.燕麦片：选择无糖、无奶的燕麦片，富含纤维和蛋白质。
8.果汁冰棒：选择无糖、无添加的果汁冰棒，可解馋。
9.芝麻糊：选择无糖、无添加的芝麻糊，含有蛋白质和纤维。
10.海苔：选择无油、无糖的海苔，含有纤维和碘。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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