想要明白几种帮助排便的方法，具有人性化的指导。首先，采用蹲马桶时的特定姿势，蹲在马桶前三分之一处，双脚分开与肩同宽，膝盖夹紧，手臂抱起来吐气并向外推，这个姿势的力量集中在腹部，有助于排便。其次，介绍了排便穴位法，在肚脐水平左右2cm处以及再向下2cm的两个穴位——水道和归来穴，这两个穴位是胃阳明经的穴位，对排便有很大帮助，连续点按5分钟可产生便意。最后，提到了通过拍打腹部来刺激肠道运动的方法，平躺时双腿弯曲呈弓型，在腹部靠近盆骨的地方连续交替拍打，力度适中，连续拍打10分钟。这种方法对于肠道运动缓慢的人来说是一个有效的外力刺激方式。这些方法指导具体、实用，有助于改善排便问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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