富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物有助于改善脱发。
高蛋白食物如鸡肉、牛肉、豆类等，是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。维生素C丰富的柑橘类水果和草莓，有助于促进胶原蛋白合成，支持头发健康。含锌较高的海鲜和坚果，能够增强免疫系统，对抗导致脱发的感染。
此外，富含欧米伽-3脂肪酸的亚麻籽油和深海鱼，以及抗氧化剂丰富的绿茶和蓝莓，都能为头发提供必要的营养支持，减少脱发风险。结合适当的头皮护理和健康的生活习惯，这些食物将大大有助于恢复头发的浓密度。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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