想要知道钙质的重要性以及缺钙的危害和补充方法。钙质是构成骨骼的主要成分，缺钙会导致多种健康问题，如骨质疏松症、骨折风险增加、肌肉问题、心血管问题、牙齿问题等。为了补充钙质，可以多吃奶制品、豆类和豆制品、鱼类、蔬菜和坚果等富含钙的食物。保持适当的钙摄入量对骨骼和整体健康至关重要，建议每天摄入约1000-1300毫克的钙。如果有疑虑，建议咨询医生或营养师获取专业建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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