冬季坚果的营养价值和它们在反抗严寒、防范皮肤干燥方面的作用。不同的坚果包括桑葚干、紫葡萄干、桂圆肉和黑枣干等，它们有各自含有的营养成分和对人体的益处。桑葚干含有丰富的天然铁元素，有助于补血，并且具有美容功效，但孕妇需慎用。紫葡萄干保留了葡萄皮的营养，含有铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等，营养丰富。桂圆肉也是含铁量相当丰富的水果，适宜用于贫血的食疗，但属于温热食物，孕妇和儿童不宜食用。黑枣干和蜜枣也是补血食物中的佳品，含有丰富的维生素C和膳食纤维，但不利于消化，不宜过量食用。总的来说，文章内容介绍了不同坚果的营养价值和食用建议，提醒读者在冬季多吃坚果可以反抗严寒、防范皮肤干燥，并根据不同人群的特点给出了相应的食用建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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