想要了解关于控制饮食和减肥的一些建议。首先，提醒人们不要推迟吃饭时间，避免过度饥饿后暴饮暴食对肠胃造成负担。其次，提倡延长吃饭时间，细嚼慢咽，通过增加咀嚼次数来减少摄入的热量。第三，要知道中医理论中的穴位按压法，按压耳垂上方的饥饿点，可以控制食欲。此外，不要在压力下进食，避免盲目摄入过多热量，并建议在餐前吃水果或糖来减少食欲。最后，对于喜欢零食的人，建议选择低热量的零食如蚕豆等，其营养丰富且有助于控制食欲。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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