男性随着年龄的增长，性功能可能会逐渐衰退，但简单的锻炼可以提高性能力。俯卧撑是一个很好的运动方式，可以锻炼与性爱相关的肌肉群，改善血管弹性，增加流向性器官的血液，从而增强勃起功能。此外，刺激腹股沟管也能提高性能力，因为这里是向睾丸输送血液的通道。每天按摩生殖器根部两侧有助于促进血液流向睾丸。其他方法如平躺在床上放松身心、游泳以及提肛运动也有助于提高性能力。男性朋友应注意营养均衡，多吃富含锌和精氨酸的食物，适当晒太阳，锻炼身体并减少久坐时间，保持平和心态。通过这些方法，男性可以提高自己的性能力，增强身体素质。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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