练习八段锦可以促进气血流通，增强身体的免疫力和抗病能力，对于保健养生非常有益。
然而，要想真正体会到八段锦的好处，需要坚持长期练习。据说，练习八段锦10年后，会有很多变化。
首先，身体的柔韧性会明显提高。八段锦中的许多动作都需要身体柔软度较高，比如“左右开弓”、“摇头摆尾”等。长期练习可以使身体变得更加柔软，动作更加流畅自然。
其次，身体的协调性和平衡能力会得到提升。八段锦中的动作需要身体各部分协调配合，同时还需要保持平衡。长期练习可以使身体的协调性和平衡能力得到提高，不仅可以使动作更加优美，还可以预防跌倒等意外事故。
另外，八段锦还可以改善身体的姿势和形态。练习八段锦需要保持正确的姿势和身体形态，这对于改善身体的姿势和形态非常有帮助。长期练习可以使身体变得更加挺拔，姿势更加优美。
最后，练习八段锦还可以提高心理素质。八段锦中的动作需要集中注意力和意念，可以帮助人们放松身心，缓解压力。长期练习可以使人们的心理素质得到提高，更加从容应对生活中的各种挑战。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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