如何预防更年期发胖。首先，注意饮食营养，选择富含B族维生素的食物如粗粮、豆类和瘦肉等，同时减少盐的摄入，避免刺激性食品。其次，加强身体锻炼，如跳绳和长跑，可以提高身体机能和精神状态。保持积极乐观的情绪对提高抗病能力和适应更年期变化有益。此外，适当摄取生理价值高的蛋白质食品，并控制脂肪摄取，少吃动物油多吃植物油。最后，多吃低脂肪高纤维食物，保持能量平衡，以避免体重增加。总的来说，文章提供了更年期预防发胖的健康生活方式建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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