想知道营养摄入对人体情绪的影响，特别是钙质、维生素和铁质的重要性。钙质能稳定情绪，坚固牙齿和骨骼，食物来源包括牛奶、小鱼干、豆腐等。维生素摄入不足可能导致情绪不稳定，特别是维生素B6和维生素B12，可通过肉类、动物肝脏、蛋类等食物摄取。铁质也是重要的营养素，动物性铁质来源包括动物内脏、肉类等，植物性铁质来源包括深绿色蔬菜、豆类等。整体而言，文章强调了均衡饮食对情绪稳定的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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