想要知道减肥时的饮食建议。蔬菜是减肥的好帮手，特别是含水量高的蔬菜如黄瓜、冬瓜等，而黄豆、蚕豆等含能量较高的蔬菜要适量食用。水果中，柚子、柠檬等含糖较低的水果可以多吃，而柿子、红枣等含糖多的水果要控制食用量。减肥应制定科学计划，不宜急于求成，减重速度每周以0.5-1公斤为宜。膳食中应保证优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼虾等。此外，减少脂肪和主食的摄入，不吃肥肉和重油糕点。辛辣调味品和咖啡也要适量食用，以免刺激胃黏膜和增加食欲，导致减肥失败。总的来说，减肥需要耐心和科学的方法，不能为急于求成而选择不健康的方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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