体内湿气重的表现包括全身乏力没精神、痰多经常恶心、舌苔发黄粗糙、睡觉流口水以及头发和面部爱出油等。为了改善湿气重状况，可以采取多种方法：首先，通过饮食调理，如多吃薏米、山药等食物，有助于祛除体内湿气；其次，运动排湿，坚持每天运动增加出汗量，使体内湿气通过汗液排出；再者，使用拔罐来祛湿，每隔一段时间拔罐可有效改善体湿现象；最后，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿，如经常开窗通风换气、晾晒床单被褥等。这些方法都有助于改善体内湿气重的问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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