夏天吃坚果需要注意以下几点：首先，购买最新鲜的坚果，妥善保存以避免潮湿和霉变。其次，避免选择过度烤制和煎炸的坚果，这些处理方式会导致营养损失并可能引发不适。建议选择原味坚果，避免购买加香料掩盖不良味道的坚果。此外，坚果可以配合蔬菜、水果、粮食和豆类一起食用，能增加美食感并提高营养价值。最后，吃坚果要适量，因为坚果热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多。一般来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。遵循这些建议，夏天可以健康享用坚果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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