想要了解补铁的食物以及缺铁的症状。补铁食物包括黑木耳、贝类、猪血、南瓜籽和红肉等，它们富含铁元素，有助于补充身体所需的铁质。另外，文章也列举了缺铁的症状，如疲劳乏力、注意力难以集中、呼吸不畅等，同时缺铁还可能导致手指甲及脚趾甲变薄变脆、易折断，甚至出现凹陷或勺状形。因此，人们应该注意补充富含铁质的食物，以预防缺铁带来的不良影响。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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