无氧运动对于肌肉锻炼效果突出，不仅可以增强肌肉力量，还能搭配有氧运动加强燃脂效果。而无氧运动时间一般应控制在合适的范围内，通常认为应保持在大约30-40分钟以内，具体时间视个人体力状况而定。无氧运动时间过长可能导致大脑缺氧、心脏负担加重等问题，不利于身体健康。对于增肌人群来说，建议每三天进行一次无氧运动锻炼大肌肉群，而对于小肌肉群恢复时间较短，每两天进行一次即可。对于减脂人群来说，如果只做简单的无氧运动来帮助减肥，可以每周进行三到四次运动，根据个人体质频率可为每日或隔天一次。总的来说，无氧运动时间的控制以及频率的安排应根据个人身体情况和运动目的来制定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
28
41
50
手机版商城
