虽然增加步行量有益于健康，但这并不意味着步数越多越好，适度才是关键。
研究表明，成年人每天行走约7,000至8,000步即可获得显著的健康益处。超过这个范围后，额外增加的步数对健康的边际效益递减。更重要的是，关注步行的质量而非仅仅数量。例如，快走相较于慢走更能有效地提高心肺功能，促进新陈代谢。
因此，设定一个适合自己的目标步数更为明智。结合个人的身体条件和生活习惯，找到既能满足健身需求又不会给关节带来过大负担的平衡点。同时，配合其他形式的锻炼，如力量训练或柔韧性练习，可以使健身计划更加全面有效。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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