想要知道痛经的缓解方法、原因以及需要避免的行为。痛经可以通过热敷、轻度运动、热饮、非处方止痛药以及放松技巧来缓解。主要原因是子宫收缩过程中产生的化学物质前列腺素引起子宫肌肉收缩，排出子宫内膜。在缓解痛经的过程中，需要避免过度劳累和过度运动，避免冷食和寒冷环境，同时要注意个人卫生，避免同房和盆浴。控制体重和避免刺激性食物也是减轻痛经的重要方面。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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