经期适量饮用酸奶是有益的，豆类也是推荐的食物之一。
酸奶富含益生菌，能够促进肠道健康，帮助消化，预防便秘，这对于经期女性尤为重要。豆类如黄豆含有丰富的植物雌激素，有助于调节体内激素水平，缓解经前综合症（PMS）的症状。此外，它们还提供了优质的蛋白质来源。
不过，每个人的身体状况不同，有些人可能对乳制品过敏或不耐受，这时应选择不含乳糖的替代品。至于豆类，虽然好处多多，但也应注意烹饪方式，避免过度加工。合理的饮食搭配加上适量的运动，可以帮助女性更好地度过经期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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