头发少吃维生素B和维生素D。
维生素B族包括维生素B6、维生素B12等，它们对头发生长和健康至关重要。维生素B6可以帮助身体合成蛋白质，促进头发生长，同时还有助于保持头皮的健康。维生素B12则可以帮助细胞合成，维持神经系统正常运作，从而促进头发生长。如果缺乏维生素B族，头发可能会变得干燥、脆弱，容易断裂。
另外，维生素D也对头发生长至关重要。维生素D可以帮助身体吸收钙和磷，维持头发健康。缺乏维生素D会导致头发变薄、掉发增多。因此，保证摄入足够的维生素D对于头发的生长和健康至关重要。
除了维生素B和维生素D，头发健康还与其他维生素和矿物质有关，如维生素E、铁、锌等。因此，为了保持头发健康，我们需要保证全面均衡的饮食，摄入足够的各种维生素和矿物质。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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