想要知道怀孕初期可以食用的干果及其对准妈妈和胎儿的好处。首先要知道不饱和脂肪酸对胎儿脑部发育的重要性，然后推荐了几种富含不饱和脂肪酸的干果。瓜子是性价比高的选择，价格低廉而营养价值极高，可以降低胆固醇。核桃则是健脑效果最好的干果，不仅能补脑，还能止咳、止血、增强免疫力，其中的磷脂有助于增强细胞活力。杏仁有助于消化，可以解决孕期妇女因运动量减少而容易出现的便秘问题。此外，榛子、开心果、腰果和花生等也是适合准妈妈们食用的干果，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种氨基酸和维生素，对胎儿大脑神经细胞发育有重要作用。多吃干果对准妈妈和胎儿都有好处，不仅可以健脑、明目、养颜、通便、美白，还能起到抗癌防癌的神奇功效。因此，建议准妈妈们多吃干果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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