想要知道几种富含营养物质的坚果和食物。其中，核桃能补脑健脑，促进大脑发育；花生富含维他命E和锌，增强记忆，抗老化；榛子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能有效延缓衰老，预防血管硬化。开心果有滋补功效，富含维生素E，有助于抗衰和增强体质。松籽则具有防癌抗癌功效，而且含有亚油酸和亚麻酸等有益成分。板栗则是一种营养丰富且低脂肪的滋补品。此外，南瓜子富含多种氨基酸和维生素，还有良好的驱虫效果。这些坚果和食物不仅营养丰富，而且各有独特的健康益处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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