全国免费服务热线
400 172 7718 周一到周日 09:00-22:00
商品分类
首页> 男性健康 > 性生活怎样可以持久

性生活怎样可以持久

2025-03-07 11:38:28 浏览数:2388
性生活要怎样做才能够更加持久呢?

性生活的持久性可以通过锻炼身体、掌握技巧以及心理调节来实现。

身体健康是基础,建议定期参与体育活动,如跑步、游泳等有氧运动,这不仅能增强心肺功能,还能促进全身血液循环,从而改善生殖器官的血液供应。同时,进行盆底肌肉训练,例如凯格尔运动,可以有效提升对射精的控制力。饮食上应注重营养均衡,增加富含锌、硒的食物摄入,如牡蛎、坚果等,这些都有助于提高睾酮水平和精子质量。此外,避免烟酒过度,因为它们可能损害血管健康,影响性表现。

除了身体准备外,掌握一些实用技巧同样重要。尝试不同的体位以减少直接刺激,或者使用延时喷雾等辅助工具,都可以帮助延长性交时间。心理因素也不容忽视,压力或焦虑可能成为性能障碍的原因之一。因此,学习放松方法,如深呼吸练习、冥想等,有助于缓解紧张情绪,建立自信。与伴侣保持开放沟通,相互理解和支持,共同探索适合双方的方式,能够让亲密时光更加和谐愉快。

声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 47