男人想要更持久，可以通过调整生活方式、锻炼身体以及掌握正确的性技巧来实现。
健康的生活习惯是提升持久力的基础。保持规律的作息时间，避免熬夜，减少烟酒摄入，这些都有助于提高整体的身体素质。此外，均衡饮食也很重要，建议多吃富含锌和维生素E的食物，如海鲜、坚果等，它们对男性的生殖健康有益。同时，心理状态也不容忽视，过度紧张或焦虑可能会影响表现，因此学会放松心情同样关键。
适当的体育锻炼能够显著增强男性性功能。跑步、游泳等有氧运动可以改善心血管系统，增加耐力；而凯格尔运动则专注于强化骨盆底肌肉，这对于控制射精尤其有效。另外，在实际性生活中运用一些技巧也能延长亲密时刻，比如放慢节奏、变换姿势或是采用前戏延长等方式，都能有效分散注意力，延缓高潮的到来。对于部分人群而言，咨询专业医生并考虑使用药物辅助也是一种选择。
值得注意的是，每个人的身体状况不同，找到适合自己的方法最为重要。无论是通过改变生活习惯还是寻求医疗帮助，都应该以科学的态度对待，并且坚持下去才能看到效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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