想要知道坚果的营养价值和健康益处。坚果是富含油脂的种子类食物，包括花生、核桃、腰果等多种类型。它们被归类为脂肪类食物，含有高热量和高脂肪，但同时也富含不饱和脂肪酸、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分。这些成分对于人体健康十分有益，可预防心脏病、动脉粥样硬化、高血压等疾病。坚果中的脂肪酸能够提高血清中高密度脂蛋白的含量，有助于清除组织内胆固醇，降低血液中的三酸甘油脂。此外，坚果还含有丰富的抗氧化营养成分，具有抗衰老和抗癌的功效。可以说，坚果是零食中的首选，也是保持健康的重要食品之一。它们不仅能满足口感需求，还能为身体提供充足的营养和保健作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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