您想要了解影响睡眠的因素和中医推拿助眠的方法。很多人因为各种因素导致难以入睡，比如睡前吃东西、说话、过度用脑等都会影响睡眠质量。同时，我们要了解一些中医推拿技巧，如按压心包经、点揉神门穴、睡前搓涌泉穴等，以帮助改善睡眠质量。此外，要知道安眠穴和三阴交穴的按摩方法，这些穴位能够平肝息风、宁神定志，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。我们要了解影响睡眠的因素，并提供一些实用的中医推拿方法，以改善睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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