钙是一种重要的矿物质，具有多种健康益处。除了对骨骼和牙齿健康的重要性外，钙还有助于降低患肾结石、骨质疏松症、高血压和2型糖尿病的风险，有益于牙齿健康，保持心脏健康。此外，钙还有助于血液凝固，让身体充分利用其他营养素。人们可以通过饮食，如牛奶、黑豆、菠菜、坚果等食物来补充钙。对于想减肥的人，钙也有帮助。而儿童生长过程中，钙的需求量也会随之增加。但是，补钙要适量，过量对身体有害。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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