治疗失眠可以从多个方面入手，其中睡前三要三忌尤为重要：三要：一要睡前散步，有助于放松身心；二要睡前刷牙，保持口腔卫生；三要睡前足浴，用温水泡脚15~20分钟，促进血液循环和睡眠。三忌：一忌饱食，晚餐七八成饱即可，避免加重胃肠负担；二忌娱乐过度，睡前不宜看刺激性强的影视剧或进行剧烈运动；三忌多饮浓茶与咖啡，以免因咖啡因刺激导致入睡困难。此外，还可以尝试一些其他的助眠方法，如听轻音乐、阅读纸质书籍等。如果失眠问题严重，建议及时就医检查并接受专业治疗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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