想要了解肥胖的危害以及有效的减肥方法。肥胖是由于体内脂肪积聚过多导致的一种状态，可能引发多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。最近的研究还要知道，肥胖人士的大脑衰老速度比正常体重的人更快。我们要清楚肥胖度计算方式，并要知道肥胖造成的多方面危害，如影响劳动力、睡眠呼吸暂停综合征、高脂血症、骨关节病和脂肪肝等。对于如何有效减肥，要知道五个建议：养成每天量体重的习惯、计算食物的热量、衡量食物份量、计划三餐饮食以及少吃自助餐。这些建议有助于控制热量摄取，调整饮食习惯，从而达到健康减肥的目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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