想要知道两组腿部减肥动作及其原理。第一组动作要求扶着墙，抬高一条腿，保持大腿挺直，维持5秒后换另一条腿，重复15次。这个动作可以刺激大腿肌肉运动，促进大腿血液循环，消耗大腿脂肪，达到减肥效果。第二组动作要求俯卧床上，用手肘支撑身体，上半身离开床面，小腿弯曲并摆动敲打臀部，持续5分钟。这个动作通过小腿的摆动锻炼大腿肌肉，消耗大腿多余脂肪。两组动作都需要在做的时候让大腿肌肉感到轻微酸痛，以确保脂肪被快速燃烧。整体来说，我们要知道动作原理是通过刺激腿部肌肉运动来加速血液循环和脂肪消耗，达到瘦腿减肥的目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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