想要明白包菜减肥的方法。通过包菜饱腹法，使用新鲜包菜叶煮水后食用，可帮助减少主食进食量。建议食用时在餐前20分钟吃，同时保证咀嚼次数在25次以上，这样可以促进消化排毒。坚持一周三餐前食用水煮包菜，可以减掉约3斤的体重。因此，包菜是一种有效的减肥食品，适合想要通过饮食减肥的人群尝试。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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