通过观察舌苔颜色、面部斑点等征兆判断体内毒素水平，食用菠菜、黑木耳、花生、酸奶和芹菜这五种食物可有效润肠排毒。
如果舌苔发黄、口臭，可能是胃部需要排毒；面部长斑则提示脾脏需排毒。菠菜能清理肠胃里的热毒，防治便秘，提升容颜光彩。黑木耳所含植物胶质能在短时间内吸附并排出肠道内的毒素。花生富含不饱和脂肪酸，有助于强化肠道韧性。酸奶中的乳酸菌有助于消化吸收，维持肠道健康。芹菜高纤维含量有助于抗癌防癌，促进排便。
除了上述食物，保持充足的水分摄入和规律作息也是排毒的重要环节。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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