我们要清楚突破减肥平台期的三个方法。首先，改变饮食不是减少饮食量，而是要更换食物种类和构架，增加纤维质和维生素B的摄入，以加速新陈代谢。其次，改变运动方式也很重要，可以尝试新的运动方式打破身体平衡，突破减肥平台期。最后，改变心态也很重要，面对长时间的减肥平台期，应该多补充营养，包括维生素、矿物质和微量元素等，同时注意食疗补气血、健脾胃。只有体质好转后，瓶颈期才能得到突破。整体来说，我们要清楚减肥平台期需要多方面的调整，包括饮食、运动和心态的改变。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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